Bầu bì & sinh nở

- Khi đã quyết định có con:
+ Bổ sung acid folic khoảng 3 tháng.
+ Khi có thai rồi thì tiếp tục uống cho đến khi thai được 12 tuần.

- Chế độ dinh dưỡng:
1. Vitamins: ngoài acid folic thì không cần uống bổ sung gì cả, chỉ cần ăn uống đa dạng, đầy đủ chất là được.
2. Ăn cho 2 người nhưng không có nghĩa là ăn gấp đôi.
3. Không nên ăn nhiều đồ ngọt vì đường làm cản trở sự hấp thụ Canxi
4. Tăng cường nguồn Canxi (uống sữa & ăn ya-ua chẳng hạn)
5. Không ăn/uống: thịt cá trứng sống, phô mai làm từ sữa không qua giai đoạn tiệt trùng, đồ sắp hết hạn sử dụng, nước uống có cồn/cafein; không hút thuốc lá; hạn chế ăn paté gan & những thức ăn có chứa nhiều vit A vì "Excessive amounts of vitamin A can cause miscarriage, birth defects and other serious problems during pregnancy"
Nói chung cố gắng ăn uống lành mạnh & điều độ

- Chế độ vận động:
+ Chịu khó đi lại nhiều.
+ Chơi thể thao nhẹ nhàng nhưng lưu ý phản ứng của cơ thế (không nên quá sức, thấy mệt thì dừng).