Trẻ em thiếu ngủ sẽ học kém

Những em thiếu ngủ dù chỉ dưới 1 giờ mỗi đêm nhưng kéo dài liên tục trong 1 tuần, sẽ xuất hiện dấu hiệu giảm sút chức năng thần kinh nhận thức.

Những em thiếu ngủ dù chỉ dưới 1 giờ mỗi đêm nhưng kéo dài liên tục trong 1 tuần, sẽ xuất hiện dấu hiệu giảm sút chức năng thần kinh nhận thức.

Hậu quả là các em chậm tiếp thu bài vở, không hiểu bài giảng và thường làm sai yêu cầu của giáo viên.

Những năm đầu đến trường là giai đoạn cửa sổ vô cùng quan trọng, quyết định khả năng học tập của trẻ em trong tương lai, do vậy, các bậc phụ huynh nên tạo mọi điều kiện để con em mình ngủ đủ thời gian cần thiết.

Theo khuyến cáo của Viện Y học Giấc ngủ Mỹ, trẻ ở lứa tuổi mẫu giáo cần ngủ 11 - 13 giờ mỗi đêm. Ở lứa tuổi tiểu học, trẻ cần ngủ 10 - 11 giờ.

Để ngủ đủ, ngủ sâu, trẻ nên đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm cố định.

Trẻ không nên để bụng đói hoặc ăn quá no, không sử dụng thức ăn, đồ uống có thành phần caffeine hoặc các loại dược phẩm có tính chất kích thích thần kinh trước khi đi ngủ; tránh các hình thức vận động mạnh (thể dục, nô đùa quá mức) vào buổi tối.

Theo Bee/Science Daily

Bản gốc: Sức khỏe số - Trẻ em thiếu ngủ sẽ học kém